10 TIPS FOR NEWBIE RUNNERS

jannerunnerbegginers

runningbeggines

runningforbegginers2

Although many of us would wish that shopping was enough cardio, as we have seen written somewhere, the fact is that, back to reality, it isn’t. So, we have now decided to get serious about the cardio topic. Whats next? Where do I start from? Will I be able to run a marathon next week? How do all those fitspo girls do it when I seem to be so allergic to the word itself? I must confess that Im all into weight lifting and that I used to struggle whenever I saw the run mill, simply because I wasn’t used to it. Today I share with you some good tips that helped me getting started with running. Ready, steady, go!

  1. Invest in the right pair of running shoes.
  2. Go for distance rather than time – slow it down, be patient, and don’t worry about your pace.
  3. Remember that rest days are training days, too.
  4. Join a running group.
  5. Make running a habit, even if that means getting out for a few minutes per day.
    Figure out what motivates you.
  6. Build mileage gradually.
  7. Don’t dread taking walk breaks.
    In fact, slowing down can actually build strength and endurance to benefit your running.
  8. Keep a training log.
    Keeping a journal can become your best tool for success.
  9. Mix in cross training to supplement your running.
  10. Set small, achievable goals.
    Break down your aspirations into daily, weekly, and monthly goals.

Aunque a muchas de nosotras nos gustaría que ir de compras contara como cardio, la realidad es que no lo hace. Por lo tanto, supongamos que hemos decidido tomarnos en serio el tema del cardio. ¿Por dónde empiezo entonces? ¿Cuál es el primer paso? ¿Voy a ser capaz de correr una maratón de la semana que viene? ¿Cómo los consiguen todas esas chicas fitspo cuando a mi la sola palabra me produce alergia? Debo confesar que lo mío es el entrenamiento con pesas, sobretodo al principio, huía del cardio. Era reacia simplemente, porque no estaba acostumbrada a ello. Hoy quiero compartir con vosotras algunos buenos consejos que me ayudaron a empezar a correr. Preparados, listos, ¡ya!

  1. Fundamental: Invierte en un par de zapatos de running
  2. Midete por la distancia en lugar de por el tiempo – ve despacio, serpaciente, y no te preocupes por tu ritmo.
  3. Recuerda que los días de descanso cuentan también como días de entrenamiento. El cuerpo necesita recuperarse.
  4.  Únete a un grupo de corredores o hazlo con amigos.
  5. Conviertelo en un hábito, incluso si eso significa salir por solo unos minutos al día. Averigua lo que te motiva.
  6. Construye el kilometraje gradualmente.
  7. No te precupes si tienes días en los que bajas tus marcas.
    De hecho, reducir a veces el ritmo, puede darte el impulso necesario para seguir con mas fuerza.
  8.  Lleva un registro de tu entrenamiento.
    Escribir un diario puede convertirse en su mejor herramienta para el éxito, al poder medir tu progreso.
  9.  Mezcla con entrenamiento cruzado para complementar tu actividad.
  10. Establece metas pequeñas y alcanzables.
    Mide tus aspiraciones en objetivos diarios, semanales y mensuales.

runningbeginners

All gear and equipment by REEBOK

Pictures by Paco Pérez Marín

5 Comments

  • Antworten Oktober 19, 2014

    SweetMona

    Que ganas tengo de hacer running y ojo lo que me cuesta, me gusta mucho el cardio en clases dirigidas como zumba, aerobic, tbc, step…pero correr lo veo tan aburrido que me da una pereza jajajaja pero me encataria ir a correr! besos guapa

  • Antworten Oktober 21, 2014

    LeticiaGL26

    Yo empecé en verano, pero ahora por tema de falta de tiempo no continué… aunque quiero volver. Reconozco varios fallos míos en los puntos que has citado, así que gracias por la ayuda! Lo que sí, siempre me gustó más medirme por la distancia, ya que por el tiempo puede ser algo muy obsesivo.

  • Antworten Oktober 26, 2014

    Orryginal

    Sehr coole Tipps! Hab deinen Blog via Instagram entdeckt, gefällt mir echt gut, weiter so! 🙂

    http://orryginal.com/

  • Antworten November 13, 2014

    Concha Vela

    Tendremos muy en cuenta todos tus consejos, gracias
    Te invitamos a visitar nuestro blog
    https://conchavelablog.wordpress.com/
    ¡Un besazo!

  • Antworten November 25, 2014

    Sallida

    What a great post!, I was looking for inspiration to start running! And your post make the work!

    http://lemontrend.com

Leave a Reply