THE PUMA CHALLENGE: FIT IS THE NEW SKINNY


1)Mucha vitamina: Kiwi y fresas /Loads of vitamin! 2) Mi zumo preferido/ My favourite juice  3)Mi rincón favorito de Dusseldorf: ¡zumos naturales!/ My favourite place in Dusseldorf: natural juices! 4) Me he vuelto adicta a las frambuesas /Totally addicted to raspberries

Estar delgada no se lleva. Sí, lo digo en serio. Estar en forma y tener un cuerpo atlético sí. Olvídate de toda esa ‘basura’ acerca de la necesidad de estar delgada. No necesitas nada de eso. ¡Tienes que estar en forma! Si de por sí eres naturalmente delgada, ya partes con esa ventaja, pero eso no necesariamente significa que estés en forma. Yo soy la prueba viviente de ello: antes de empezar a tomarme en serio el ejercicio, sí, estaba delgada, pero me faltaba el oxígeno cada vez que me proponía hacer algo de ejercicio propiamente dicho. No estaba ‘en forma’. Así que estas son las opciones y todo depende de ti: seguir como hasta ahora has sido o pasar a hacer algo grande. A obtener lo mejor de ti. Lo creo y no tengo miedo de decir que las chicas delgadas lucen bien en la ropa, pero aquellas que están en forma y tienen un cuerpo atlético lucen mejor sin ella. No se trata de comenzar una dieta con fecha de vencimiento sino el seguir un estilo de vida saludable cuyos beneficios disfrutarás siempre. Para aquellas chicas escépticas que creen que ir al gimnasio o practicar deporte de forma regular las hará ensancharse permitidme decir que el ejercicio no os hará grandes, pero una caja de muffins sí. No puedo decir que el cambio de hábitos será fácil, pero os puedo asegurar que sin duda valdrá la pena. Será tan difícil empezar a evitar los pasteles en la cafetería, las bebidas gaseosas, etc a los que ya estamos acostumbrados…, pero bueno, no podemos quejarnos por los resultados que no obtuvimos por trabajo que no hicimos. Así que nunca es demasiado tarde para ser la persona que quieres ser y tener el cuerpo y la salud que mereces. Sólo tienes un cuerpo y una vida. Tú decides qué hacer con él. Piense lo lejos que puedes llegar si empiezas hoy mismo. Dentro de un año echarás la vista atrás y pensarás: debería de haber empezado antes, pero por lo menos, ¡lo hice!
Yes, I mean it. Fit and athletic is the new skinny. Forget about all that trash about necessarily been slim. You don’t need that. You need to be healthy. If you are naturally slim, thumbs up for you but that doesn’t necessarily mean you are fit. I am the living proof of that: before I started taking exercise as a serious task I was slim, yep, but yet felt the lack of oxygen whenever I did some proper exercise. So here are the choices, and it’s all up to you: continue as you have so far been or moving into something great. Get the best out of you. Yes, I do believe so and are not afraid of saying that skinny look good in clothes but fit and healthy girls look good naked. This is not about starting a diet with an expiration date its about living in a healthy way and enjoying benefits that will last forever. For those sceptic girls who believe going to the gym will make you huge let me say that exercise won’t make you big, but muffins will.
I can’t say changing habits will be easy but I can assure you it definitely will be worth it. It will be so difficult to start avoiding the pastry at the cafeteria, the soda drinks, etc one you are used to them but hey, you can’t complain about results for things you didn’t do. So its never to late to become the person you want to be and have the body and health you disserve. You only have one live and one body. You decide what to do with it.
Think how far you can get if you start today. A year from now you will turn your head back and say: I should have started earlier, but at least, I did!
Keys to a healthy living/ Claves de una vida sana:
-No renunciar a los hidratos. Simplemente disminuye la cantidad de consumo semanal. Al igual que la ingesta de azúcar./ Dont give up carbs, just reduce the amount of weekly consumption. Do the same with the sugar intake.
-Evita la bollería industrial, fritos y salsas (esta es la peor parte para mi ya que aquí en Alemania todo se condimenta con salsa). /Avoid  bakery products, fried foods and sauces.
-Es muy importante descansar: dar al cuerpo la oportunidad de recuperar energía a través de un sueño reparador. /Resting is very important: give the body the chance to recover energy through a sleep.
-Es vital no obsesionarse: lograr el cuerpo que deseas, es una carrera de fondo y una meta a largo plazo. No vas a obtener resultados en dos semanas. Date tiempo y paciencia. En unos meses empezarás a ver resultados duraderos. /It is vital not to get obsessed: getting the body you want is a long-term goal. You will not get results in two weeks. Give yourself time and patience. In a few months you will begin to see long lasting results.
-Fundamental: mantener una mentalidad positiva, salir y relacionarse con amigos y familiares. Reír (mucho). /Fundamental: keep a positive mindset, go out and interact with friends and family. Laugh (a lot).
-Bebe mucha agua e infusiones (sobretodo té verde)./Drink plenty of water and tea (especially green tea).
1)Caesar Salad/ Ensalada César 2)Good morning!/¡Buenos días! 3)Arizona Green Tea /Té verde Arizona 4)Natural watermelon smoothie/ Smoothie natural de sandía
1) Obteniendo mejores marcas cada día/ Achieving better records each day 2)Mis nuevas mejores amigas /My new best friends 3) Entrenando /Training 4)Smoothies
1) ¡La lluvia no es excusa! / Rain is not an excuse!2)Aliados de belleza/Beauty allies 3)Quark cheese with chicken/ Queso fresco y pollo 4) ¡Hola desde el gimnasio!/Hello from the gym!
1)Go for strawberries/ Apuesta por las fresas 2) Elige picoteo sano en tus ratos de relax/ Choose healthy snacks in your breaks  3) De cara al verano…¡picotas!/ Cherries in summer! 4) ¡Te sentirás radiante!/You’ll feel awesome!
    

41 Comments

  • Reply May 18, 2013

    Chantal Cachela

    Me ha encantado!!! Yo tb estoy en procedo de una vida mas saludable pero me pierde el azucar( es decir algo dulce.. Chocolte!!!) animo y me encanta el blog

    Shan
    http://www.memyheelsandi.com

    • Reply May 19, 2013

      Janne

      Mil gracias :)!
      No hay problema por comer de vez en cuando para nada (yo cada mañana desayuno con el café galletas de canela y jengibre o chocolate y también me doy el gustazo de comerme unos waffles cuando apetece :D) el truco está en que el resto de comidas sean sanas y en hacer ejercicio.
      ¡¡Un beso enorme y mucho ánimo para seguir en esa buena línea :)!!

  • Reply May 18, 2013

    F.A.N.

    Voy a ver si me animo y empiezo a cambiar hábitos! Gracias por tus consejos!
    Muak

    • Reply May 19, 2013

      Janne

      ¡A por ello! Sólo puedo asegurarte que ¡no te arrepentirás :)!

  • ains.. eres mi modelos a seguir!
    Nos das ánimos y motivación :))
    Un besote!

    • Reply May 19, 2013

      Janne

      Laura :)!
      Extrapola la motivación también a tu proyecto de Sugar Drama (http://www.sugardrama.com/)
      porque pongo la mano en el fuego de que te va a ir muy muy bien
      ¡Un beso fuerte!

  • Reply May 18, 2013

    Call me Lola

    Mmmm, qué rico todo! Yo hago lo que puedo. Llevo perdiendo peso gradualmente desde hace varios años, y yo me encuentro fenomenal! Aunque también es cierto que en determinados asuntos me está pasando factura… Besos!

    http://callme-lola.blogspot.com

    • Reply May 19, 2013

      Janne

      Ánimo Lola y siempre mira por tu salud primero.
      Un beso muy fuerte y muchas gracias por pasarte siempre por aquí,
      me hace mucha ilusión tus comentarios 🙂

  • Reply May 18, 2013

    Nuria Morales

    Vida sana mente sana!!! es cierto que cuando llevas una vida sana de ejercicio te notas más feliz y con más ganas de todo 🙂

    • Reply May 19, 2013

      Janne

      100% de acuerdo contigo Nuria 🙂

  • Reply May 19, 2013

    Miss A

    Fantásticas fotos llenas de salud y grandes consejos
    Besotes y el mejor domigo de mens sana in corore sano

    A

    • Reply May 19, 2013

      Janne

      ¡¡Me alegro de que te haya gustado :)!!
      Feliz domingo y muchas gracias por tu comentario
      Un besazo

  • Reply May 19, 2013

    Aitana

    Me ha encantado esta entrada!
    La frase de “no podemos quejarnos por los resultados que no obtuvimos por trabajo que no hicimos” voy a pegarla delante de la mesa de estudio jajaja Me ha parecido buenísima 🙂
    Yo estoy en proceso de cambiar de hábitos, aunque todavía me queda eliminar el estrés que me creo yo misma por ser tan exageradamente nerviosa, y que me condiciona muchísimo. Sé que lo conseguiré.
    Las fotos son geniales, animan a cualquiera.
    Y es cierto que estás radiante!!
    Un besazo

    • Reply May 19, 2013

      Janne

      ¡MUCHÍSIMAS GRACIAS AITANA!
      Ojalá te haya servido de inspiración y te haya dado energía para conseguir todo lo que te propongas 🙂
      Un beso enorme y trabaja por aquello que quieres… ¡llegará!

  • Reply May 19, 2013

    caprichospain

    Me falta energia para seguirte. Pero me comeria toda la fruta que has puesto.

    • Reply May 19, 2013

      Janne

      jajajaja 🙂 ¡Por algo se empieza!

  • Reply May 19, 2013

    Vitamina

    Genial, Janne. Me encantan estos tipos de posts, me inspiran muchísimo y me dan ganas de llevar una vida más saludable.
    Soy de tu estilo, estoy delgada pero como porquerías (Nutella, patatas, gaseosas…) y, aunque no engordo, me siento blanda y floja… Este último mes he empezado a hacer ejercicios en casa y cada vez me siento mejor (por cierto, sigo unos vídeos que subió Victoria’s Secret en YouTube y sale la guapísima Doutzen Kroes, están bastante bien y, al menos yo, acabo agotada jajaja)
    Y por último… Decirte que tengo en el corcho de mi escritorio, en letras grandes, esta frase… “El éxito no es casualidad. Es perseverancia, sacrificio, trabajo duro y lo más importante: AMAR lo que estás haciendo” ¿te suena? ;P

    Besos!

    • Reply May 19, 2013

      Janne

      ¡Les echaré un vistazo! Había escuchado acerca de ellos pero no los he visto todavía.
      No sabes la ilusión que me ha hecho lo que me has dicho, no me lo puedo creer 🙂 es un tweet que publiqué hace unos días. Estoy al 100% con esa filosofía: si amas lo que haces y echas toda la carne en el asador, al final las cosas salen.
      ¡Gracias por tu comentario :)!

  • Reply May 19, 2013

    Livstyle

    Great inspiration!!

    xoxo
    Joyce

    livstyle.nl

  • Reply May 19, 2013

    Alba Benítez

    Qué energía le pones!! Hace tres años hice algo similar: perdí 12kg sin ningún tipo de dieta, sólo tomando hábitos más saludables: nada de refrescos, sólo agua; nada de bollería ni dulces, sólo chocolate negro de vez en cuando; mucha agua y ejercicio tres o cuatro días a la semana!! Además lo complementé con una crema reductora, doy fe que funcionan si las combinas con ejercicio. Desde entonces me mantengo en la línea, pero he perdido la forma física y hace casi un año que no hago pilates. La verdad es una pena, pero los días no me dan para más y apenas puedo hacer ejercicio 🙁 Tendre que aplicarme más en el tema del agua y comida sana.

    Un abrazo y mucho ánimo chicas!!!!!

    Alba
    http://www.fish-t.com

    • Reply May 19, 2013

      Janne

      ¡Hola Alba! ¡Guau! Realmente eliminar toda esa comida ya supone un paso muy importante.
      Respecto al tiempo diría de intentar sacar algún pequeño hueco, por pequeño que sea (media hora/45 minutos al día quizá) o los fines de semana. Seguro que algún ratito rascas. ¿Qué crema reductora usaste?
      Un beso enorme 🙂

    • Reply May 21, 2013

      Alba Benítez

      Intento sacar tiempo los fines de semana, pero creo que es el peor momento de la semana! Utilicé una crema de Vitesse que tenía el aplicador de goma con taquitos, me daba un masaje en el vientre y caderas después de ducharme los días de hacer ejercicio, es el mejor momento porque el cuerpo todavía está activo.

      Besitos!!

  • No puedo decir que lo que cuentas me resulte nuevo o no lo conociera… pero he pasado una racha mala en la que me he descuidado, y al leerlo ahora en tu post me nacen de nuevo las energías “motivantes” que llevo tiempo buscando.
    Gracias por compartirlo, y por hacerlo como lo haces. ¡Un beso!

    Alejandra

    http://www.thezombierebel.com

    • Reply May 19, 2013

      Janne

      ¡Gracias a ti Alejandra por tu opinión!
      Me parece importante saber qué pensáis también quienes me leéis. Ojalá te haya servido de inspiración y te haya dado fuerzas para retomar los buenos hábitos.
      Un beso muy fuerte y ¡todos los ánimos del mundo para ir a por ello!

  • Reply May 19, 2013

    Anonymous

    Lo primero enhorabuena por el blog. Y lo segundo es q me has terminado de animar para empezar otra vez a correr, hacer un pokito mas deport y cn la dieta x lo menos intentarlo jejeje. Un besazo y no pares.

    Paco Espinosa

    • Reply May 19, 2013

      Janne

      ¡Gracias por tu comentario Paco! Me ha hecho mucha ilusión 🙂 Desde aquí te mando mucho ánimo para que te mentalices de que no va a ser cosa de dos días pero si se le echan ganas y mentalidad positiva en unos meses empezarás a ver resultados. ¡Sé que puedes! ¡Un beso muy fuerte!

  • Reply May 19, 2013

    Ma Es

    Que buen post, chica. Desde luego nos ha encantado, felicidades!!!

    Besos

    http://ensembleavecstyle.blogspot.com.es/

    • Reply May 20, 2013

      Janne

      ¡Muchísimas gracias de verdad!
      Un besazo 🙂

  • me encanta el deporte! y este post es increiblemente original, asi seguro que lograrás us objetivos, con esa actitud tan buena! 🙂

    http://ainhoapigo.blogspot.com.es/

  • Reply May 20, 2013

    Eva Luna

    Llevo mucho tiempo sin comentarte pero el post me ha gustado mucho! yo he sido monitora de gym mucho tiempo y siempre mi consejo ha sido: pensar en la salud antes que en la imagen, ser constante, no obsesionarse y darse algún capricho (si estás adelgazando sobre todo).
    Vale que las delgadas partimos con ventaja de no tener que perder peso, pero ser constante, sudar, cansarse, mejorar marcas, pesos etc… cuesta igual a todo el mundo! así que OLE por mantener el ritmo guapa! 😉 y por animar a tus lectores a que lo hagan!

    • Reply May 20, 2013

      Janne

      ¡Qué dices! Me ha sorprendido lo de que fueras monitora. Se agradece entonces la visión de alguien profesional 🙂 Yo no intento dar lecciones de dogma a nadie, sólo transmitir mi opinión porque creo que es importante que nos concienciemos de que no hay que hacer este tipo de cosas por estética, sino porque ahora que somos jóvenes (la mayoría de quienes leen mi blog rondan mi edad) no somos conscientes de la importancia de cuidar la salud porque todo marcha sobre ruedas. Lo fastidiado vendrá en unos años.
      ¡Un beso muy fuerte y gracias por animarte a comentar de nuevo!

  • Reply May 20, 2013

    Argi

    Muy buenos consejos!!!

    besotes!!!

    http://sunnydaybyargi.blogspot.com.es/

    • Reply May 20, 2013

      Janne

      ¡Gracias! Un beso muy fuerte y feliz semana 🙂

  • Reply May 20, 2013

    NIGHT NON STOP

    Me estoy aficionando a tu blog, mira que últimamente no tengo mucho tiempo para visitar blogs pero es que el tuyo no me lo pierdo. Yo también me he propuesto llevar una vida mucho más saludable, hago ejercicio 3 horas a la semana, intento no comer entre horas y beber mucha agua. Aunque de momento no noto mucho los cambios espero que lleguen pronto pero hay que ser muy constante porque estoy de acuerdo contigo en que esto no hay que hacerlo por la operación bikini y que nos vean un cuerpazo en la playa sino para sentirnos bien con nosotras mismas.

    Muchas gracias por transmitir tanta energía y animarnos. Un beso enorme

    • Reply May 20, 2013

      Janne

      Gracias a ti guapísima por sacar un ratito para visitarme y encima comentar 🙂
      Sabes que cualquier sugerencia es bienvenida ¡adoro tu trabajo!

  • Reply May 20, 2013

    Rosa Bueso

    Estoy completamente de acuerdo contigo, yo intento comer sano (aunque sin renunciar a algún capricho), además de hacer deporte tres días por semana, siempre podría mejorar aún más, pero de momento he notado una gran mejoría en mi tras reducir muchísimo el pan.

    besos
    http://rosabueso.blogspot.com.es/

  • Reply May 20, 2013

    Paula R.

    ¡¡Qué importante es el deporte!! Nada como comer sano y moverse, un besazo y gracias por tus palabras, bella!

  • Reply May 20, 2013

    lamodaylaciudad

    Madre mía! qué chute de motivación!!!!! Lo voy a leer cada día en que la pereza se apodere de mi y me cueste ir al gimnasio!!!

    Un besazo!

  • Reply May 20, 2013

    Mua Carmen

    Veo que te lo estas tomando en serio, enhorabuena! Yo también estoy en ello 😉

    muacarmen.blogspot.com
    http://www.muacarmen.com

  • Reply May 20, 2013

    Ruby Knightley

    Un post magnifico Janne! 🙂

    Me verás más amenudo por aqui leyendote… Un besazo!

    http://rubyknightley.blogspot.com.es/

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